Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia

de Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii in Vegan / Raw vegan, 27 Feb 2013 | 7538 vizualizari

 

Stiati ca... semintele chia... se numesc si salvia hispanica, cu origine in Mexic si Guatamela. Se cultiva pentru seminte din care se obtin 25-30% de ulei extractibil, fiind bogata in acizi grasi omega 3. Contin 18% din doza zilnica de calciu, 27% de fosfor si 30% de mangan. Pot fi consumate in salate, pireuri, fulgi de ovaz, iaurt, shake-uri.
Acestea fiind clarificate, va invit la un pahar de smoothie absolut divin, din lapte de cocos, mango si seminte de chia, aromat cu fulgi de migdale, plin de vitalitate, energie si savoare exotica. Dupa o iarna friguroasa ne prinde bine o vitaminizare ca sa ne reintremam si sa intampinam primavara, care incet incet se strecoara in vietile noastre. Pentru diversitate, se poate adauga si fistic, ananas, suc de portocale sau kiwi.

 

INGREDIENTE

  • - un mango copt mai marisor;
  • -4 linguri lapte de cocos;
  • - 4 lingurite fulgi de migdale;
  • - 2 lingurite seminte de chia;
  • - 1 lingurita fulgi de cocos. Optional: o banana.
Portii: 2
Timp de preparare: sub 30 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia:

Se curata mango de coaja, se taie cubulete si se pune in blender cu laptele de cocos si se amesteca pentru 1 minut. Se adauga fulgii de migdale si se mai amesteca cu blenderul inca un minut. La final aruncati in compozitie si semintele chia, amestecati inca putin si gata smoothie. Turnati intr-un pahar, presarati deasupra cu fulgi de cocos si consumati cu placere un pahar de sanatate exotica.

Daca ti-a placut reteta noastra "Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia" nu uita sa-i faci un review.

RETETA IN IMAGINI

COMENTARII (13)

Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii 1

28.02.2013, 08:48

Multumesc Bya

Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii 1

28.02.2013, 08:49

Iancuiubita, seminte de chia gasesti pe net sau la orice magazin de produse bio. Poti pune seminte de in daca iti place mai mult sau de susan.

Rocsi 1

28.02.2013, 14:09

COMENTEAZA

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Plăcintă grecească cu oregano și mentă  - Rețeta savuroasă și ușor de pregătit

pe 22.11 la 16:33

Tort de morcovi cu nuci pecan - Desertul care te va cuceri prin savoare și aromă

pe 22.11 la 16:03

Salată caldă cu lipie crocantă - Rețeta simplă și gustoasă

pe 22.11 la 12:08

Prăjitură turnată cu mere - Desertul rapid și gustos

pe 21.11 la 10:51

TOP
utilizatori

Caty

2052 puncte

Rocsi

1250 puncte

vasimur

1198 puncte

oanapl

1103 puncte

mirela0911

1000 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Smoothie de pepene galben si nectarina