In perioadele caniculare este important sa consumam frecvent apa, pentru a ne mentine hidratati, dar de multe ori este destul de greu sa facem acest lucru.
Insa, exista si metode de a "manca apa", asigurandu-ne astfel ca nu vom ajunge in pragul deshidratarii.
Iata 10 alimente care ne mentin hidratati, aducand un aport considerabil de apa in organism:
1. Burger
In mod surprinzator, un burger ne poate mentine hidratati datorita carnii tocate de vita, care are un continut mare apa. Nutritionistii spun ca o chiftea de hamburger contine in jur de 60 - 65% apa.
2. Suc de rosii
Sucul de rosii are in compozitie 90% apa. In acelasi timp, nu contine grasimi si are doar 50 de calorii la o portie de 100 de ml.
3. Vinete
Vinetele au un continut de apa aproape la fel de mare ca si pepenele. De asemenea, este una din legumele preferate in aceasta perioada, deoarece are putine calorii, aproximativ 30kcal/100g, ceea ce o face de un real folos in dietele pentru scaderea in greutate.
4. Pepene
Avand peste 90% apa, pepenele este fructul care hidrateaza cel mai bine si cel mai idicat in zilele caniculare. De asemenea, o singura felie de pepene asigura 103,2% din necesarul zilnic de vitamina A.
5. Broccoli
Broccoli este o alta leguma recomandata in perioadele de canicula. Contine 91% apa si mult calciu, ceea ce ajuta la intarirea sistemului osos.
6. Iaurt
Iaurtul este un hidratant excelent datorita sodiului si potasiului pe care le contine. De asemenea, este recomandat pentru a inlocui electrolitii pierduti dupa ce depunem efort fizic.
7. Avocado
Avocado contine apa in proportie de 81% si este ideal pentru a ne mentine hidratati. In acelasi timp, este recomandat celor care vor sa slabeasca, deoarece dupa consum ofera o senzatie de satietate pentru o lunga perioada.
8. Piept de pui la gratar
Pieptul de pui la gratar este o masa perfecta pentru a ne mentine hidratati, avand in componenta 66% apa. Insa, acest lucru este valabil doar cand carnea este proaspata, prin congelare pierzandu-se o mare parte din apa.
9. Mango
Sucul de mango este plin de vitaminele vitaminele A, B6 si C. Acestea se pierd prin transpiratie, iar in zilele caniculare resimtim oboseala si mai mult din aceasta cauza. Un pahar de suc de mango ne poate pune imediat pe picioare, hidratandu-ne in acelasi timp.
10. Castraveti
Castravetele este leguma cea mai buna pentru hidratare. Avand in vedere ca este 95% apa, castravetele hidrateaza corpul si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Sursa articol: mydomaine.com, muscleandfitness.com
Sursa foto: tumblr.com
